معظم النساء لا يحتجن إلى مزيد من الدافعية للتمرين — ما يحتجن إليه هو الوضوح.
الخيارات كثيرة وتسير في اتجاهات متعددة. ارفعي الأثقال. مارسي الكارديو. جربي التدريب المتقطع عالي الشدة. اكتفي باليوغا. من السهل أن تمضي أشهر دون تقدم حقيقي ودون أن ترى النتائج التي يستطيع جسمك تحقيقها.
إليك ما تغفله معظم نصائح اللياقة العامة: أنواع التدريب المختلفة تتفاعل مع جسم المرأة بطرق مختلفة تماماً. هرموناتك، وكثافة عظامك، وبنية مفاصلك، وأماكن تخزين الدهون في جسمك — كل هذه العوامل تحدد أسلوب تدريبك الأنسب.
يستعرض هذا الدليل خمسة أنواع أساسية من التدريب بتفاصيل عملية مدعومة علمياً. كل نوع مرتبط بحياة المرأة الحقيقية وأهدافها واحتياجات جسمها. حتى تتوقفي عن التخمين وتبدئي بالتدريب بالتوافق مع طبيعة جسمك لا ضده. سواء كنت تختارين
